Presenter televisi Rusia Arina Sharapova memberikan contoh lain bagaimana Anda dapat mengoreksi sosok Anda. Cari tahu apa program penurunan berat badan ini dan bagaimana cara keluar darinya dengan benar. Arina mengklaim bahwa minggu pertama diet sangat sulit, terutama ketika hidupnya disertai dengan perjalanan bisnis, tetapi hasil dari pembatasan makanan seperti itu sepadan: 3 kg dalam 7 hari. Di minggu kedua, presenter TV membuang 1 kg lagi, tetapi jika bukan karena bergerak, proses penurunan berat badan akan lebih cepat. Minggu ketiga bagi Arina juga merupakan ujian, karena wanita yang berpartisipasi dalam acara TV TEFI sebagai juri merasa sulit untuk duduk di meja mengagumi barang berbahaya. Tapi Arina mengatasi rasa lapar, akhirnya turun 0,5 kg lagi. Semuanya berjalan seperti biasa, hanya di minggu kelima beratnya berhenti. Hal utama di sini adalah percaya pada kemenangan dan tidak menyerah, ini membawa Arina ke minggu keenam diet minus 10 kg.
Pro dan kontra dari diet Sharapova
Jenis makanan ini dapat digunakan sebagai metode untuk menurunkan berat badan tidak lebih awal dari 2-3 bulan setelah diet sebelumnya. Dengan menggunakan teknik ini, Anda dapat menurunkan berat badan sekitar 10 kg dalam satu setengah bulan. Untuk meningkatkan hasil penurunan berat badan Anda dan menjaga tubuh Anda tetap kencang, pastikan untuk memasukkan kunjungan rutin ke gym.
Terlepas dari sejumlah keuntungan dari diet Sharapova, khususnya fakta bahwa menurut teknik presenter terkenal, seseorang dapat berhasil menurunkan berat badan, mencegah tubuh bertahan dari stres, mengangkut semua nutrisi yang diperlukan untuk aktivitas vital ke dalamnya, program ini memiliki kontraindikasi:
- Anak-anak dan orang tua.
- Anak perempuan dan perempuan selama kehamilan dan menyusui.
- Perubahan sistem imun dan endokrin.
- Masalah pencernaan yang serius.
- Penyakit organ dalam.
Bagaimana cara keluar dari program Arina Sharapova
Rekomendasi untuk keluar dari diet dari jurnalis dan presenter TV Rusia praktis tidak berbeda dengan saran untuk beralih ke diet normal setelah program penurunan berat badan lainnya.
Secara bertahap masukkan lebih banyak makanan berlemak dalam menu, jangan berlebihan. Sedangkan untuk kandungan kalori diperbolehkan menambah 100-150 kkal setiap hari. Usahakan agar jumlah total kalori yang dikonsumsi per hari tidak lebih dari 2000. Batasi konsumsi makanan yang sangat berlemak, dilarang makan keripik, kerupuk, burger dan makanan cepat saji lainnya. Terus minum banyak air, berolahraga, dan makan makanan kecil 4-6 kali sehari. Anda tidak boleh makan terlalu banyak di malam hari, lebih baik makan malam 3-4 jam sebelum tidur.
Adapun Arina sendiri, setiap pagi dia mulai dengan segelas air hangat, lalu - keju cottage dan salad. Sebagai sarapan kedua, ia lebih memilih kudapan ringan berupa teh dengan kacang atau wortel. Makan siang datang sekitar pukul 15-16 dan mungkin terlihat seperti ini - ikan rendah lemak, dipanggang dengan sayuran, atau daging ayam rebus. Di malam hari, pembawa acara TV "Fashionable Verdict" dapat membatasi dirinya hanya dengan satu yogurt, atau dia dapat memanjakan dirinya dengan ayam rebus yang sama. Setelah akhir diet, Arina tidak kembali ke diet sebelumnya, karena dia mengerti bahwa ini dapat mengancam sosoknya.
Menu mingguan Arina Sharapova
Inti dari makanan Sharapova dalam menu ini adalah penggunaan sup sayur sehari-hari. Memasak hidangan seperti itu sangat sederhana, cukup cuci sayuran segar (kecuali kentang), kupas, potong-potong dan masak sampai empuk, lalu giling semuanya sampai konsistensi homogen dengan blender.
Anda perlu menambahkan hidangan lain ke dalam makanan, termasuk salad, hanya membalutnya dengan jus lemon atau kecap. Di bawah ini adalah contoh menu diet mingguan, dapat diperpanjang hingga dua bulan, tergantung pada hasil yang diinginkan.
- Senin. Mulailah pagi Anda dengan satu telur rebus dan salad yang hanya terbuat dari sayuran hijau. Untuk makan siang, Anda dapat menikmati buah pir kecil yang segar. Setelah beberapa jam, mulailah makan sup vegetarian dengan roti gandum hitam. Di malam hari, segelas raspberry dan sedikit keju cottage rendah lemak diperbolehkan.
- Selasa. Siapkan salad sayuran untuk sarapan pertama, makan jeruk kecil untuk sarapan kedua. Untuk makan siang, kaldu sayuran yang sama cocok, di malam hari, minum segelas kefir dengan persentase lemak minimum.
- Rabu. Mulailah hari ketiga diet dengan salad yang terbuat dari lobak, kol, dan sayuran hijau. Hidangan vitamin seperti itu hanya diperlukan untuk tubuh. Setelah beberapa jam, makanlah makanan sehat lainnya berupa apel. Siapkan kaldu sayuran untuk makan siang dan steak ikan tanpa lemak untuk makan malam. Maksimal tiga jam sebelum tidur, camilan satu mentimun kecil.
- Kamis. Untuk sarapan pertama, masak dan makan seporsi salad yang terbuat dari sayuran apa saja, untuk yang kedua, manjakan diri Anda dengan buah delima, yang dapat menurunkan tekanan darah dan membantu menormalkan kerja jantung. Makan siang tetap sama - sup sayur, daging kelinci panggang dalam saus krim asam untuk makan malam.
- Jumat. Siapkan salad paprika hijau dan merah, tomat, peterseli dan arugula untuk sarapan pertama Anda, kemudian nikmati kesemek (terutama berguna untuk penderita penyakit kardiovaskular). Menu makan siang hari kelima diet tidak berbeda dengan menu program penurunan berat badan mingguan Arina Sharapova setiap hari. Makan malam mengandalkan daging kalkun yang dipanggang dalam foil dengan tambahan bawang putih dan wortel.
- Sabtu. Sarapan hari keenam diet dapat disajikan dalam bentuk salad sayuran rebus dan rempah segar. Setelah beberapa saat, jika memungkinkan, makanlah segelas blueberry, yang serat makanannya merupakan faktor penting dalam manajemen berat badan dan membantu mengurangi nafsu makan. Untuk makan siang, siapkan kaldu sayuran, untuk makan malam, rebus ikan laut, untuk kemudian ditambahkan ke salad dengan mentimun, arugula, dan rempah-rempah.
- Minggu. Buat salad dengan mentimun segar, bumbu dan lobak untuk sarapan pertama Anda, lalu makan satu jeruk bali, kaldu vegetarian untuk makan siang, dan daging kalkun diet panggang dalam saus krim untuk makan malam.
