Cari tahu mengapa hormon leptin penting dalam tubuh kita dan langkah apa yang harus diambil untuk menormalkan kadarnya. Beberapa orang menerima epidemi obesitas dengan seringai. Namun, pada tahun 2011, WHO secara resmi mengumumkan permulaannya. Apalagi anak-anak pun rentan terkena penyakit ini. Sebelum epidemi obesitas diumumkan, para ilmuwan dapat menemukan hormon baru - leptin, yang mereka sebut hormon kenyang.
Dalam berbagai penelitian, telah ditemukan bahwa leptin mempercepat proses pembakaran lemak pada hewan. Saat ini, para ilmuwan dari berbagai negara di planet ini sedang mencoba menemukan cara untuk membuat obat anti-obesitas dari zat ini. Hari ini kami akan mencoba menjawab pertanyaan seakurat mungkin, hormon leptin meningkat, apa artinya ini?
Apa itu Leptin?
Nama hormon dapat diterjemahkan dari bahasa Yunani sebagai lemah, kurus atau ramping. Jika tidak ada keraguan tentang kemampuan suatu zat untuk menjaga keharmonisan seseorang, maka bahasa tidak berubah untuk menyebutnya lemah. Para ilmuwan telah membuktikan selama penelitian bahwa ini adalah salah satu hormon utama dalam tubuh kita.
Anda mungkin menyadari bahwa ada beberapa kelompok zat hormonal. Leptin termasuk ke dalam adipokin. Sederhananya, itu diproduksi bukan oleh kelenjar khusus, tetapi oleh jaringan adiposa, dan molekulnya terdiri dari zat khusus - sitokin. Ini adalah jenis molekul informasi yang mampu mengirimkan informasi tertentu langsung ke hipotalamus.
Informasi yang dikirimkan oleh mereka berisi data tentang jumlah lemak tubuh, serta peningkatan atau penurunannya setelah setiap kali makan. Hal ini memungkinkan hipotalamus untuk memutuskan bagaimana memperbaiki situasi. Perhatikan juga bahwa leptin adalah peptida dalam struktur dan terdiri dari lebih dari 160 amina. Ada dua jenis reseptor leptin dalam tubuh - pendek dan panjang. Tipe pertama terutama ditemukan di hipotalamus, sedangkan reseptor tipe kedua didistribusikan ke seluruh tubuh.
Di mana dan bagaimana leptin disintesis?
Seperti yang telah kami katakan, sebagian besar hormon diproduksi oleh struktur seluler jaringan adiposa putih. Kemampuan ini langsung dimiliki oleh sel-sel lemak yang disebut juga adiposit. Namun, ada jaringan lain yang dapat menghasilkan zat ini:
- Jaringan adiposa putih - terletak di perut bagian bawah, paha, bokong dan di peritoneum.
- Plasenta.
- Epitel kelenjar susu.
- Selaput lendir lambung.
- Otot rangka.
Laju produksi hormon dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor. Hal ini penting untuk diingat untuk jawaban yang tepat atas pertanyaan, hormon leptin meningkat, apa artinya ini? Paling sering, pelepasan zat yang kuat diamati setelah makan banyak, tidur, konsentrasi glukosa dan insulin yang tinggi. Ini menunjukkan bahwa dalam mimpi seseorang dapat menurunkan berat badan. Saat tubuh dalam keadaan kelaparan, produksi leptin melambat drastis. Juga, konsumsi kopi, merokok, suhu lingkungan yang rendah, dll., menyebabkan penurunan laju produksi zat.
Fungsi utama leptin
Kami telah mengatakan bahwa leptin dalam tubuh mengatur rasa kenyang. Pekerjaan suatu zat dapat memanifestasikan dirinya sebagai berikut:
- karena transfer informasi ke hipotalamus, nafsu makan berkurang;
- proses termogenesis meningkat, karena asam lemak digunakan oleh tubuh untuk mendapatkan energi dan transformasi selanjutnya menjadi panas;
- mengambil bagian aktif dalam neurogenesis hipotalamus;
- mempengaruhi tingkat sintesis dopamin;
- produksi estrogen dirangsang;
- siklus menstruasi pada wanita diatur dan efisiensi sistem reproduksi mereka meningkat;
- sekresi insulin melambat;
- meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh.
Leptin terkait erat dengan kerja hipotalamus, dan setelah transmisi informasi ke bagian otak ini, sinyal saraf dikirim ke pusat saturasi, menekan rasa lapar. Baru-baru ini, para ilmuwan telah menemukan bahwa hormon tersebut mampu mempengaruhi sintesis dopamin. Ini memberi mereka alasan untuk berasumsi bahwa "stress seizing" berhubungan langsung dengan kekurangan hormon-hormon ini.
Juga, leptin dapat secara langsung mempengaruhi produksi insulin. Namun, sifat zat ini juga memiliki sisi negatif, karena dengan konsentrasi tinggi dalam tubuh, resistensi insulin berkembang. Akibatnya, diabetes tipe 2 dapat muncul. Sifat negatif lain dari hormon adalah kemampuan untuk mengurangi elastisitas pembuluh darah. Ini bisa menjadi salah satu alasan pembentukan gumpalan darah.
Leptin - jika hormon meningkat, apa artinya?
Untuk menjawab pertanyaan - hormon leptin meningkat, apa artinya ini, perlu untuk mengetahui konsentrasi zat apa yang normal. Banyak tergantung pada usia dan jenis kelamin. Sampai pubertas pada anak laki-laki dan perempuan, konsentrasi hormon kira-kira sama. Namun, selama masa pubertas, indikator ini mulai berubah secara dramatis.
Hal ini dapat dijelaskan dengan dua fakta:
- Dalam tubuh wanita, jumlah jaringan adiposa lebih banyak.
- Estrogen mengambil bagian dalam produksi hormon selama masa pubertas.
Dengan demikian, pada wanita usia 15 hingga tahun, konsentrasi normal leptin adalah 32,8 ng/mol. Indikator ini mungkin berbeda naik atau turun sebesar 5,2 ng / mol. Untuk pria, konsentrasi sekitar 16,8 ng / mol adalah normal, dan deviasi yang diizinkan di kedua arah adalah 10,8 ng / mol. Setelah 20 tahun, konsentrasi leptin mulai menurun secara bertahap.
Saat menggunakan program diet klasik dalam tubuh, konsentrasi leptin berkurang. Hal ini disebabkan penurunan jumlah jaringan adiposa yang memproduksi zat tersebut. Sangat jelas bahwa dengan anoreksia, tingkat zat juga akan sangat rendah. Alasan terakhir untuk tingkat leptin yang rendah harus dipertimbangkan kelainan genetik dalam kerja sistem hormonal.
Jika kita berbicara tentang fakta bahwa hormon leptin meningkat, apa artinya ini, maka ini mungkin dalam situasi berikut:
- obesitas dan makan banyak makanan;
- diabetes yang tidak tergantung insulin (tipe kedua);
- masa kehamilan;
- haid.
Dengan obesitas, selalu ada konsentrasi leptin yang tinggi, yang cukup logis, karena tubuh mengandung banyak jaringan lemak. Kami berbicara tentang fakta bahwa hormon mendorong pembakaran lemak, tetapi ini hanya mungkin pada tingkat zat tertentu. Setelah mengatasinya, terjadi resistensi leptin, dan hipotalamus berhenti merespons hormon secara memadai.
Mengapa banyak diet gagal?
Kami baru saja menyebutkan istilah resistensi leptin. Kondisi ini dapat memanifestasikan dirinya dalam situasi berikut:
- Proses inflamasi kronis.
- Konsentrasi tinggi asam lemak bebas.
- Tingginya tingkat produksi hormon oleh jaringan adiposa.
- Sering konsumsi gula, termasuk fruktosa.
Dengan informasi ini, dimungkinkan untuk memahami alasan tidak berfungsinya program diet ketat. Semua orang yang telah menggunakan diet seperti itu akan setuju bahwa pada awalnya berat badan hilang dengan cepat, tetapi kemudian prosesnya berhenti. Selain itu, lebih sering daripada tidak, tidak mungkin untuk mempertahankan hasil yang diperoleh dan terjadi rollback.
Para ilmuwan yakin bahwa alasan utama fenomena ini justru terletak pada resistensi leptin. Dalam proses penurunan berat badan, jumlah jaringan adiposa berkurang, dan konsentrasi hormon menurun. Namun, ini tidak menyebabkan penurunan resistensi leptin. Hipotalamus tidak memperhatikan adanya hormon dalam aliran darah dan otak yakin bahwa periode puasa telah dimulai.
Ini memaksa otak untuk segera mengaktifkan proses bertahan hidup khusus, yang terutama mengarah pada penurunan konsumsi energi. Pada saat yang sama, nafsu makan meningkat tajam, karena konsentrasi ghrelin meningkat. Kurangnya keinginan untuk beraktivitas dan keinginan makan yang kuat membuat berat badan seseorang bertambah.
Apakah mungkin untuk menyingkirkan resistensi leptin?
Orang-orang yang telah mendengar tentang daya tahan tubuh terhadap leptin, ingin tahu tentang kemungkinan cara untuk memperbaiki situasi. Sayangnya, ada beberapa di antaranya, dan paling sering seseorang selama periode penurunan berat badan tertarik pada metode pengurangan konsentrasi suatu zat. Anda sudah tahu bahwa cukup sederhana untuk mencapai ini - untuk mengurangi jumlah jaringan adiposa. Inilah gunanya program nutrisi diet ketat.
Namun, Anda mungkin sudah mengerti bahwa mereka menyebabkan kerusakan pada tubuh. Pertama-tama, ini menyangkut perkembangan resistensi terhadap hormon leptin. Penting untuk dipahami bahwa program nutrisi Anda selama periode penurunan berat badan harus ditujukan bukan untuk mengurangi konsentrasi hormon itu sendiri, tetapi pada ketidakpekaan tubuh terhadapnya. Kami sekarang akan menunjukkan kepada Anda bagaimana ini dapat dicapai.
Pertama-tama, Anda perlu mengecualikan gula dari makanan, termasuk fruktosa. Anda juga tidak boleh menggunakan pemanis, karena tidak sebagus yang dikatakan produsen. Meskipun zat ini memiliki nilai energi hampir nol, mereka dapat meningkatkan resistensi hormon.
Karena karbohidrat yang lambat sekalipun dapat menyebabkan resistensi leptin, maka perlu untuk meminimalkan jumlah nutrisi ini dalam tubuh. Namun, sekarang kita tidak berbicara tentang program nutrisi bebas karbohidrat. Sertakan lebih banyak protein dalam diet Anda, karena zat ini meningkatkan sensitivitas tubuh Anda terhadap leptin. Selain itu, penting untuk mengonsumsi serat tanaman dalam jumlah yang cukup, baik yang tidak larut maupun yang larut. Zat ini memiliki kemampuan untuk memperlambat penyerapan karbohidrat di saluran usus. Selain itu, serat menormalkan keadaan mikroflora, yang penting untuk proses pencernaan yang normal.
Saya ingin mengatakan beberapa kata tentang produk seperti asinan kubis. Ini mengandung sejumlah besar serat tanaman serta probiotik. Zat ini juga mampu menormalkan mikroflora di saluran usus. Selain semua hal di atas, untuk memerangi resistensi insulin, perlu untuk menormalkan profil lipid. Untuk melakukan ini, masukkan lemak sehat ke dalam makanan Anda.
Banyak orang percaya bahwa hanya lemak tak jenuh yang sehat. Namun, saat menurunkan berat badan, diet Anda harus mencakup tidak hanya lemak tak jenuh tunggal, tetapi juga lemak jenuh. Di antara sumber zat ini, kami sarankan Anda memberi perhatian khusus pada minyak kelapa. Hal ini disebabkan kemampuan produk untuk mempercepat pemanfaatan jaringan adiposa. Pastikan untuk mengecualikan lemak nabati dan lemak trans yang tidak sehat dari diet Anda. Nah, sebagai kesimpulan, perlu diingat bahwa beli hanya produk-produk yang mengandung minimal berbagai aditif atau sama sekali tidak ada.
Untuk informasi lebih lanjut tentang leptin dan manajemen rasa lapar, lihat di bawah:
