Cari tahu kriteria yang digunakan petinju untuk memilih cakar dan pelajari taktik melatih cakar di rumah. Setiap petarung akan memastikan bahwa cakar adalah atribut terpenting dari pelatihan seni bela diri. Ini bukan hanya peralatan olahraga, tetapi asisten yang sangat baik dalam pengembangan keterampilan seperti akurasi pukulan, daya tahan, reaksi dan koordinasi gerakan. Pejuang profesional yakin bahwa tidak mungkin untuk pindah ke tingkat pelatihan yang baru secara kualitatif tanpa menggunakan cakar selama pelatihan.
Latihan teratur dengan peralatan olahraga ini akan membantu Anda mempelajari cara mendistribusikan upaya otot dengan benar. Ini adalah cakar yang merupakan cara terbaik untuk mensimulasikan pertarungan nyata, sebagai lawan dari tas atau pir. Hari ini kami akan memberi tahu Anda cara memilih dan berlatih di rumah dengan cakar tinju.
Bagaimana memilih cakar tinju - kriteria utama
Mari kita mulai percakapan kita dengan bagian pertama dari pertanyaan, bagaimana memilih dan melatih kaki tinju di rumah? Anda harus ingat bahwa peralatan olahraga ini dapat diklasifikasikan menurut tiga jenis:
- Langsung - ini adalah cakar klasik yang memungkinkan Anda melakukan pukulan berkualitas tinggi tidak hanya dengan tangan Anda, tetapi juga dengan kaki Anda. Berkat sisipan yang kaku, Anda dapat melakukan pukulan langsung dengan sempurna dengan proyektil ini.
- Bengkok - terutama ditujukan untuk melatih kecepatan dan ketepatan pukulan. Desain mereka memiliki satu fitur, yaitu inlay poliuretan kaku. Untuk menghindari cedera pada tangan Anda, ada baiknya berolahraga dengan sarung tangan.
- Universal - Secara lahiriah mirip dengan dua tipe sebelumnya, tetapi memiliki bantalan yang diperkuat, serta target.
Ketika berbicara tentang cara memilih dan melatih kaki tinju di rumah, orang tidak bisa tidak mengingat keberadaan dua jenis proyektil sesuai dengan bentuknya:
- Putaran pendek - lebih mudah untuk mencapai target, yang membuat mereka menarik di mata pejuang pemula.
- Bujur - cocok untuk atlet berpengalaman, karena memungkinkan Anda untuk melatih akurasi pukulan secara efektif.
Mari kita perhatikan kesalahan utama yang dilakukan atlet saat memilih cakar tinju:
- Memilih ukuran yang salah adalah kesalahan paling umum di mana kenyamanan pelatihan sangat terganggu.
- Kaki harus senyaman dan sekuat mungkin. Mereka seharusnya tidak membuat Anda merasa sakit saat berolahraga.
- Anda tidak boleh berkonsentrasi hanya pada bekerja dengan cakar, karena ada jenis pelatihan lain yang efektif.
- Perhatikan saat memilih peralatan untuk mengikat untuk menghindari cedera pada tangan pasangan atau pelatih yang memegang cakar.
- Yang paling terjangkau adalah cangkang yang terbuat dari polivinil klorida.
- Bahan seperti terpal dapat memberikan ketahanan aus yang maksimal.
- Last but not least, saat memilih, perlu memperhatikan warna dan desain cakarnya.
Manfaat pelatihan di rumah dengan cakar tinju
Kami mengatakan di awal artikel bahwa ini adalah salah satu peralatan pelatihan terbaik untuk melatih seorang pejuang. Kami telah menjawab bagian pertama dari pertanyaan tentang bagaimana memilih dan melatih kaki tinju di rumah, saatnya untuk beralih ke yang kedua. Mari kita mulai dengan manfaat yang akan Anda dapatkan dari bekerja di kaki:
- Semua parameter ketukan ditingkatkan, misalnya akurasi, teknik, ritme, dll.
- Keterampilan menyerang meningkat, karena Anda dapat melatih semua jenis kombinasi dan pendekatan dengan kualitas tinggi.
- Keterampilan bertahan ditingkatkan.
- Teknik gerakan di atas ring dikuasai, yang bisa menjadi faktor penentu yang diperlukan untuk memenangkan pertarungan.
Ini juga akan menarik bagi petarung pemula untuk mempelajari tentang keuntungan bekerja dengan cakar dibandingkan metode pelatihan lainnya:
- Mereka memungkinkan Anda untuk melatih gerakan bertarung yang jelas dan berkualitas tinggi.
- Menjadi mungkin untuk melatih keterampilan menyerang dan bertahan secara bersamaan.
- Mereka berkontribusi pada penguasaan teknik gerakan di sekitar ring, seolah-olah ada musuh nyata di depan Anda.
- Saat bekerja dengan cakar, pelatih dapat dengan cepat menunjukkan kesalahan yang Anda buat.
- Ada kesempatan untuk berlatih gaya bertarung yang berbeda.
- Berikan banyak kesempatan untuk berlatih semua jenis trik, yang kemudian, dalam pertarungan nyata, akan membantu Anda menempatkan lawan dalam posisi yang sulit.
- Pelatihan dengan cakar ditandai dengan hasrat yang tinggi.
Jika cakarnya dipegang oleh orang yang berpengalaman, maka latihan Anda pasti akan semenyenangkan dan sembrono mungkin. Anda dapat melakukan berbagai latihan tepat selama pelatihan, yang selanjutnya membawa pelajaran lebih dekat ke pertarungan nyata. Peralatan olahraga ini memungkinkan Anda untuk mengatur intensitas latihan Anda dengan benar. Karung jauh berbeda dari latihan kaki, dan Anda akan segera melihatnya.
Teori pelatihan tentang cakar tinju
Pejuang profesional menyoroti tiga keuntungan utama bekerja dengan peralatan pelatihan ini:
- Refleks bertarung alami berkembang pesat.
- Pada saat yang sama, keterampilan menyerang dan bertahan diasah.
- Rasa ritme ditingkatkan, serta sinkronisasi dan akurasi gerakan pejuang.
Menurut pendapat kami, hanya latihan rutin dengan cakar yang memungkinkan Anda mengembangkan refleks bertarung dengan cepat, selain dari sparring. Agar kelas menjadi seefektif mungkin, penting untuk memahami keterampilan mana yang harus dipraktikkan terlebih dahulu. Banyak petarung pemula fokus pada kekuatan pukulan. Ini adalah salah satu kesalahan terbesar dan banyak pelatih tinju jadul percaya itu membuang-buang waktu.
Jika Anda salah menempatkan penekanan dalam latihan Anda, Anda tidak hanya memperlambat kemajuan Anda, tetapi Anda juga dapat memperoleh beberapa keterampilan yang berbahaya. Pelatih yang paling berpengalaman percaya bahwa sesi ini harus dilakukan dengan tujuan meningkatkan refleks. Langkah pertama adalah mempelajari cara menyerang dengan ritme yang memungkinkan Anda mengendalikan diri sepenuhnya. Ini karena fakta bahwa Anda tidak hanya harus menyerang, tetapi juga bertahan.
Jika, saat bekerja dengan tas, Anda hanya memukulnya dan tidak memikirkan perlindungan, maka berlatih dengan cakar adalah masalah yang sama sekali berbeda. Dengan pendekatan yang kompeten untuk mengatur proses pelatihan, Anda dapat meningkatkan refleks pelindung Anda. Sekarang kita tidak berbicara tentang gerakan yang diingat dalam pertahanan, tetapi secara eksklusif keterampilan dan refleks alami. Sederhananya, pelatih secara berkala menyerang balik dan Anda harus bertahan melawan mereka.
Irama, koordinasi gerakan, dan akurasi sama pentingnya bagi seorang petarung. Untuk menang di atas ring, Anda tidak perlu terus-menerus melatih pukulan khas Anda. Jauh lebih penting untuk mempelajari cara memprediksi langkah lawan, bergerak berirama di sekitar ring, menyerang dan menghindari pukulan. Kadang-kadang membantu untuk memukul dengan keras pada cakarnya, tetapi ini seharusnya bukan satu-satunya tujuan Anda.
Bagaimana cara bekerja dengan cakar tinju dengan benar?
Melanjutkan percakapan tentang topik bagaimana memilih dan melatih kaki tinju di rumah, Anda harus memberikan beberapa rekomendasi tentang cara melatih keterampilan bertarung dasar secara kompeten.
Irama
Sangat penting selama latihan Anda untuk memastikan bahwa pukulan Anda disampaikan secara berirama. Dalam hal ini, gerakan harus santai, karena Anda tidak berpartisipasi dalam perlombaan. Cara termudah untuk menilai ritme adalah dengan pernapasan dan daya tahan Anda. Jika Anda sangat tegang dan mulai tersedak, maka penekanannya mungkin pada kekuatan pukulan, bukan ritme. Anda harus ingat bahwa ketika Anda menggunakan kemampuan koordinasi Anda, serangan otomatis menjadi lebih kuat.
Ketepatan
Tidak ada yang akan membantah bahwa keterampilan ini adalah salah satu yang paling penting bagi petarung mana pun. Jika Anda tidak mencoba menyerang dengan sekuat tenaga, Anda dapat mengendalikan gerakan Anda. Akibatnya, serangan akan menjadi lebih akurat. Cobalah membidik dengan baik dan latih teknik pukulan Anda secara aktif. Perhatikan persendian Anda, yang harus berada dalam posisi yang nyaman untuk memberikan dukungan ekstra bagi tangan Anda.
Memaksa
Kami telah mencatat lebih dari sekali hari ini bahwa indikator ini tidak menentukan saat bekerja dengan cakar. Itulah mengapa ada di bagian bawah daftar, dan Anda harus memahami bahwa dua keterampilan pertama lebih disukai. Dalam pertarungan sesungguhnya, seorang atlet dengan koordinasi gerakan yang tinggi mampu memberikan pukulan yang akurat dan kuat.
Cara melatih di rumah dengan cakar - cara
Untuk mengembangkan kekuatan
Saat ini, banyak petarung melakukan latihan seperti itu dengan cakar mereka. Mereka memberikan pukulan kuat dan tidak melatih keterampilan pertahanan sama sekali. Secara lahiriah, pelatihan semacam itu mungkin terlihat sangat efektif, tetapi dari sudut pandang pengembangan seorang pejuang, manfaat dari mereka minimal. Satu-satunya keuntungan dari latihan semacam itu dapat dianggap sebagai peningkatan kekuatan seorang atlet.
Melatih keterampilan pertahanan dan pertahanan
Selama pelajaran, pukulan petarung dan serangan balasan pelatih bergantian. Ada banyak kombinasi yang memungkinkan Anda untuk melatih dua keterampilan sekaligus. Anda harus ingat bahwa latihan pertahanan tidak berjalan sesuai dengan rencana yang telah ditentukan. Mereka harus spontan agar refleks alami Anda bekerja. Pelatih dapat menyebutkan kombinasi tertentu, setelah itu dia menyerang dirinya sendiri. Alhasil, kamu bisa menguji refleks petarung dan kemampuannya menghindari serangan lawan.
Mengembangkan rasa ritme
Di sini saya ingin menarik perhatian Anda pada karya Mayweather, Anda dapat dengan mudah menemukan klip video di internet. Teknik latihannya tidak diciptakan oleh petarung terkenal ini, dan tidak semua orang menganggap latihan itu efektif. Seseorang melihat dalam dirinya hanya tepukan ringan, dengan teknik kemiringan dan serangan yang cukup rendah untuk petinju tingkat ini.
Namun, orang-orang seperti itu kemungkinan besar adalah ahli teori dan tidak pernah mengkotak-kotakkan diri mereka sendiri. Tujuan utama dari latihan ini bukan untuk melatih teknik kemiringan dan bahkan lebih banyak serangan, tetapi dalam kemampuan untuk mengajarkan seorang pejuang untuk membuat keputusan yang cepat. Seiring dengan peningkatan indra ritme Anda, koordinasi gerakan Anda juga akan meningkat.
Latihan situasional
Dengan bantuan cakar, Anda dapat dengan cepat mempelajari teknik dan teknik baru. Pelatih menciptakan berbagai situasi yang sering muncul selama pertarungan nyata. Ada banyak peluang di sini dan sulit untuk membuat daftar semuanya. Misalnya, seorang pelatih dapat meniru pekerjaan tangan kiri.
Latihan dengan gaya
Dengan bantuan cakar tinju, petarung dapat beradaptasi dengan berbagai situasi dan gaya bertarung lawan. Pertama, Anda dapat melatih pukulan khusus, katakanlah, hook kanan. Setelah itu, Anda dapat melanjutkan ke penguasaan metode perlindungan, misalnya, dari kiri mendekat. Sekali lagi, Anda memiliki banyak pilihan dan ini menjadikan latihan kaki sebagai alat yang unik untuk melatih seorang atlet.
Pelatihan dampak
Pelatih meminta lingkungannya kombinasi tertentu yang harus dia lakukan. Ini akan meningkatkan teknik, karena pelatih memiliki kesempatan untuk segera memperhatikan kesalahan yang dilakukan. Anda mungkin sudah menyadari betapa bervariasi dan efektifnya latihan dengan cakar.
Cara melatih cakar tinju ala Mayweather, lihat video di bawah ini:
